Tlaky na ramena | Trénuj s Kubou


Jak efektivně cvičit ramena?

Pokud chceme mít široká a pěkně zformovaná ramena, musíme je cvičit neustále. Tento cvik je zaměřený na budování svalové hmoty a zapojení všech třech hlav deltů. Tentokrát jsem vybral tlaky na ramena s osou před hlavou ve stoji. Pohyb začínáme a končíme úměrně flexibilitě ramenního kloubu. Dole nádech a nahoře výdech.

Podívejte se také na účinné prokrvení bicepsu v závěru tréninku.